el tabaquismo

El tabaquismo es la adicción al tabaco, provocada principalmente por uno de sus componentes más activos, la nicotina. El consumo habitual de tabaco produce enfermedades nocivas para la salud del consumidor .

Según la OMS el tabaco es la primera causa de invalidez y muerte prematura en el mundo.​ En Europa el tabaquismo provoca cada año 1,2 millones de muertes. Está directamente relacionado con la aparición de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cáncer y de más del 50 % de las enfermedades cardiovasculares. Fumar es directamente responsable de aproximadamente el 90 % de las muertes por cáncer de pulmón y aproximadamente el 80-90 % de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y enfisema.²​ En España cada año mueren más de 50 000 personas debido al consumo de tabaco, más que por los accidentes de tráfico y el consumo de todas las drogas ilegales juntas.

 COMO COMBATIR EL TABAQUISMO

1. Fija una fecha para fumar tu último cigarro

Mentalízate: no existen trucos para dejar de fumar. Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo “quiero dejar de fumar” y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en los mejores métodos que te funcionaron bien y en los que no..

2. Cambia tu rutina para acabar "engañar" a tu adicción a fumar

3. No busques excusas para dejarlo

4. No fumes ningún cigarrillo más

5. Piensa positivamente: "Quiero dejar de fumar"

6. Haz ejercicio. Mantente activo

7. Bebe muchos líquidos

8. Controla lo que comes

9. Piensa en el día a día, no en el nunca más

10. Aprovecha la ayuda profesional que se te está dando

Aqui va unos videos sobre el tema